I 6 nutrienti da non trascurare dopo i 50 anni

Con il passare degli anni, un’alimentazione varia resta più importante di qualsiasi alimento “miracoloso”. Alcuni nutrienti meritano però un’attenzione speciale perché contribuiscono a mantenere forza, ossa, energia e benessere generale.

1. Proteine

Le proteine ​​aiutano a mantenere la massa muscolare, importante per camminare, salire le scale e restare autonomi.

Buone fonti sono pesce, uova, yogurt, legumi, carne magra, tofu, frutta secca e semi. È utile distribuirle durante la giornata, non concentrarle tutte in un solo pasto.