Dormire sul fianco sinistro offre diversi benefici:
Migliora la digestione e riduce il reflusso acido. Favorisce un migliore ritorno venoso al cuore.
È spesso raccomandato durante la gravidanza.
Offre maggiore comfort a chi soffre di disturbi digestivi.
È la posizione ideale per chi soffre di disturbi digestivi o di sonno agitato.
Sul lato destro: usare spesso, ma con parsimonia
Questa posizione è molto comune e generalmente comoda, ma:
Può aggravare leggermente il reflusso gastroesofageo.
È meno efficace per il drenaggio linfatico.
È comunque adatta se vi sentite a vostro agio, a patto che abbiate un buon supporto per la zona lombare e il collo.
E cosa rivela la posizione in cui dormite?
Secondo alcune ricerche comportamentali:
A sinistra: profili tranquilli, età compresa tra i 45 e i 54 anni. A destra: persone attive, spesso amanti del caffè.
A pancia in giù: personalità stressate o ansiose.
A pancia in su (a stella marina): temperamenti indipendenti, più propensi ad alzarsi presto.
È divertente da osservare… ma anche utile per conoscersi meglio.
Consigli per dormire meglio… con una buona postura
Cambiare posizione non è sempre facile. Ecco alcuni consigli per abituarsi gradualmente:
Usate un cuscino ergonomico per alleviare la tensione al collo.
Scegliete un materasso bilanciato (né troppo morbido, né troppo duro).
Se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia per mantenere il bacino allineato.
Se devi alzarti da una posizione prona, metti un cuscino o un bolster davanti a te.
Con un po’ di costanza, cambiare posizione può migliorare la qualità delle tue notti… e delle tue giornate.
